Какой алкоголь можно худеющим, чтобы не переживать из-за лишних калорий

Сбросить лишний вес – задача не из простых. Основу программы похудения составляют не только регулярные занятия спортом, но и правильное питание, которое, как правило, не подразумевает употребление алкоголя. Но все же есть некоторые напитки, которые могут себе позволить худеющие.

Красное вино

О красном вине говорят многие, приписывая ему множество полезных свойств. Даже диетологи поддерживают мысли о пользе этого напитка. Женщины, придерживающиеся диеты и стремящиеся похудеть, действительно, могут побаловать себя красным вином, но в этом случае оно должно быть сухим, а количество выпитого напитка за раз не должно быть больше 2-х бокалов.

Красное сухое вино благотворно воздействует на работу пищеварительной системы, оно способствует быстрому расщеплению тяжелой пищи. Для больших сладкоежек бокал вина тоже будет хорошим помощником, так как этот напиток уменьшает тягу к сладкому. Происходит это за счет антиоксиданта ресвератрола. Он попадает в вино из кожуры красного винограда. Также в составе вина находятся микроэлементы, которые способствуют нормализации солевого обмена в организме, и антиоксиданты, препятствующие старению кожи.

Ограничение в 2 бокала соблюдать не сложно, так как довольно трудно выпить красное сухое вино в большом количестве. Красное вино нельзя назвать низкокалорийным напитком, в одном бокале содержится 120 калорий, но это немного по сравнению с другими сортами алкоголя.

Белое вино

О пользе белого вина диетологи говорят не так много, так как в его составе отсутствует полезный для организма антиоксидант ресвератрол. Но несмотря на это, белое вино – это также хороший вариант для тех, кто придерживается диеты. Напиток содержит 110 калорий в одном бокале. Отдавать предпочтение стоит сухим сортам. Наиболее подходящий вариант – молодые белые вина. Они обладают ярким вкусом, но при этом содержат меньше сахара в составе, а это снижает их калорийность.

Шампанское

Шампанское входит в список разрешенных алкогольных напитков для худеющих, так как считается самым низкокалорийным. Выбирать нужно сухие сорта или брют, что более предпочтительнее. Кроме классического брюта есть еще и натуральный брют (brut nature). При его производстве вообще не используется сахар, только в некоторых напитках его количество может быть 3-5 граммов на 1 л шампанского.

Такой вид напитка самый низкокалорийный, в 100 г содержится 50-55 ккал. Следующим по калорийности идет сухое шампанское – 65 ккал на 100г, затем полусухое – 78 ккал. А вот полусладкое и сладкое шампанское уже нельзя назвать низкокалорийными напитками, в первом на 100 г содержится 88 ккал, а во втором – 90 ккал.

Бокал игристого шампанского предпочтительнее среди остальных разновидностей алкоголя. Из-за особого кисловатого вкуса выпить шампанское в большом количестве не получится, а если выбрать натуральный вермут, то в организм попадает минимальное количество калорий.

Вермут

Вермут обладает специфическим травяным и слегка горьковатым вкусом, поэтому такой напиток может понравиться не всем. Но любителям вермута, как и в случае с красным и белым вином, нужно выбирать разновидности с минимальным содержанием сахара в составе.

Вермут бывает двух видов – французский и итальянский. Отличаются они между собой по способу приготовления. Французский вермут – это сухой напиток, именно этот вариант подходит для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов. В итальянском вермуте содержится немало сахара, поэтому от него лучше отказаться. Употреблять напиток лучше в чистом виде. Коктейли с добавлением вермута всегда более высококалорийные, так как в них присутствует сахар.

Диета для похудения всегда имеет ряд запретов относительно определенных продуктов. Главная задача – исключить из рациона высококалорийную пищу и напитки, включая алкоголь. Но под запрет попадает не все. В умеренных количествах можно позволить красное и белое вино, шампанское и вермут, но при условии, что все эти напитки будут сухих сортов.