5 советов, которые помогут бросить пить

В последнее время пить алкоголь – не модно, все больше молодых людей отказываются от пивных вечеринок в пользу спортзала. Если и вы решили “завязать”, но не уверены в собственных силах, эти советы помогут начать новую жизнь.

Сменить круг общения

В первую очередь вам необходимо исключить любой контакт с людьми, которые страдают от алкогольной зависимости. Вы сами прекрасно понимаете, что рано или поздно кто-то из них уговорит вас “выпить за компанию” пару рюмочек. Им просто непонятно, как человек, который раньше активно употреблял алкоголь, стал сторонником трезвого образа жизни.

Очень многое зависит от круга общения, поэтому не надо пренебрегать этим советом. Если в вашем окружении преобладают пьющие люди, то и вам, соответственно, употребление алкоголя будет казаться нормальным явлением.

Но стоит только сменить круг общения, как сразу же вы заметите изменения в своих взглядах. Постепенно к вам начнет приходить осознание того, что пить – это не здорово, не весело, не модно. Вы начнёте проникаться ценностями, которые культивируются в вашей новой компании.

Не объясняйте “друзьям” с чем связано ваше желание бросить пить. С вероятностью 99% они начнут вас отговаривать от этой идеи и, вероятнее всего, смогут привести убедительные аргументы, чтобы сбить вас с пути.

Заняться спортом

Наверное, вы не раз слышали, что занятия физическими упражнениями способны приносить результаты не только в физическом плане, но и в моральном.

Если вас постоянно посещают мысли об употреблении спиртного – начните заниматься спортом. Бегайте по утрам (и вечерам), катайтесь на велосипеде, играйте в футбол, баскетбол, гандбол. В конце концов, освойте кроссфит. Очень полезны коллективные виды спорта.

Спорт способствует снятию стресса и нервного напряжения, расслабляет тело, мышцы, очищает ваш мозг от негативных мыслей. . Физическая усталость, сама по себе, – лучший доктор от депрессивного состояния. Помимо этого, во время занятий вместе с потом ваш организм начнут покидать токсины.

Найти интересное хобби

Хотите еще один совет? Придумайте себе какое-либо хобби. Важно понимать, что борьба с алкоголизмом будет сложной. Несколько месяцев (если не лет) у организма будет настоящая ломка. Это, своего рода, война с самим собой, и победитель будет только один. И для того чтобы один из вечеров не стал последним в вашей “завязке”, необходимо чем-то заполнить все свое свободное время. Подберите то, что будет доставлять вам удовольствие: охота, чтение, йога, рыбалка, тренажерный зал, велопрогулки – что угодно, лишь бы вам нравилось это занятие.

Уже давно доказано тысячами (сотнями тысяч) наблюдений, что если человек увлечен чем-то созидательным, вовлекающим его сознание в процесс, то у него просто нет времени, чтобы думать и вспоминать об алкоголе.
Найдите занятие, которое потребует от вас большой концентрации внимания, отдачи всех сил. Оно поможет вам отстраниться от негативных мыслей, стрессов и депрессии.

Правило первой рюмки (нужно отказаться только от первой)

Самое простое и до неприличия банальное правило – “Правило первой рюмки”. Если подойти к вопросу алкоголизма и его решения с точки зрения психологии – вы поймете, в чем смысл данного метода.

Нужно всего лишь отказаться от первой рюмки!

Ведь вы не сможете напиться, если откажетесь от первой рюмки. Все можно остановить на начальном этапе.
Если очень сильно хочется употребить первую рюмку, просто вспомните все то, что обычно происходит после последней. Затем постарайтесь всем телом ощутить это состояние и подумайте – оно вам надо?

Вы же прекрасно понимаете, что у вас нет чувства меры. Поэтому если вы выпьете первую рюмку, то остальных пяти точно будет мало. Так всегда происходит, и этот принцип работает безотказно: первая рюмка – слишком много, последующие – слишком мало.

Попробуйте просто не начинать, отказавшись всего лишь от первой рюмки! И вам не придется пить вторую.

Отказаться от всего алкоголя сразу

Важно полностью исключить алкоголь, даже если он вам кажется безобидным, даже если в нем 0.01% крепости. Откажитесь от алкоголя от слова “совсем”!

Одним из самых опасных ошибочных действий является систематическое употребление “бутылочки пива, для улучшения переносимости процесса завязки”. Не обманывайте окружающих и себя в первую очередь. Отказ – это слово категоричности, а не “постепенности”.

Если вы твердо для себя решили бросить употреблять алкоголь – сделайте так, чтобы ничего не напоминало вам о нем. Ликвидируйте все запасы пива и ликероводочных напитков, да и вообще все, что крепче кефира.