Как максимально быстро прийти в себя после застолья

Простой способ избавиться от похмелья – не пить вообще или пить, но немного. Но раз вы все-таки напились или заведомо уверены, что пойдете во все тяжкие, встретьте похмелье во всеоружии.

Позаботьтесь о себе заранее

Минимизировать похмельный синдром можно еще до вечеринки:

• сделайте зарядку или сходите на тренировку в спортзал – свежий, бодрый организм быстрее усвоит и выведет алкоголь;
• хорошо поешьте – не бутерброд и чай, а первое, второе, десерт. Калорийная пища не даст алкоголю быстро всасываться в кровь;
• примите препараты, которые помогут быстрее переработать алкоголь – активированный уголь, «Атоксил», «Метапрол», «Панкреатин».

Во время вечеринки закусывайте каждую выпитую рюмку. Ешьте калорийную пищу, а не мини-канапе. Помимо спиртных напитков, пейте соки, воду – восполняйте водно-солевой баланс, насыщайте организм антиоксидантами.

Не смешивайте алкоголь и газированные напитки, так как углекислый газ способствует быстрому опьянению. Старайтесь не перебрать с шампанским – это крепкий газированный напиток, от которого можно быстро опьянеть, а на утро иметь неприятное похмелье.

Не смешивайте алкогольные напитки, особенно, если у них большая разница в крепости. Наверное, каждый слышал про знаменитый «Ерш» – смесь пива и водки, которая превращает тело и разум в настоящее желе.

Спите

Похмелье проходит за 24 часа. Легче всего их пережить во сне. Если отрываете голову от подушки и чувствуете, что вас все еще мутит, выпейте стакан воды и укладывайтесь обратно.

Если чувствуете, что вас «вертолетит», отложите отход ко сну. Примите таблетку парацетамола или ибупрофена, они снимут головную боль, хотя и ухудшат состояние желудка и печени.

Перед сном прогуляйтесь, даже просто по комнате. Но на свежем воздухе алкоголь будет скорее выводиться из крови, и вы уснете без головокружения и тошноты.

Восстановите водно-солевой баланс

Алкоголь обладает мочегонным эффектом, а обезвоженный организм медленнее выводит продукты распада этанола, из-за этого похмелье длится дольше. Поэтому важно больше пить и не только воду, но и нейтрализующие напитки:

• растворы для дегидартации или минеральную соленую воду;
• чай с медом;
• фруктовые или овощные соки;
• куриный бульон;
• огуречный рассол.

Правильно ешьте

Перед застольем и во время него нужно хорошо есть. За 1,5–2 часа до приема спиртных напитков стоит съесть что-то жирное, калорийное.

Предотвратить похмелье или уменьшить его интенсивность помогают следующие продукты:

• макароны из цельного зерна – это медленные углеводы, они долго усваиваются, дают ощущение сытости, препятствуют всасыванию алкоголя в кровь;
• бутерброд из цельнозернового хлеба с салом или сливочным маслом;
• жаркое из коричневого риса или картофеля;
• мясные или рыбные блюда.

Утром для снятия симптомов похмельного синдрома выпейте фруктовый смузи, съешьте легкий куриный суп на бульоне или овсяную кашу с фруктами. Такой завтрак повысит уровень сахара в крови, выведет токсины.

Сделайте зарядку

Чтобы избавиться от симптомов похмелья, нужно насыщать органы и ткани кислородом. Для этого сделайте легкую зарядку, попрактикуйте дыхательные упражнения из йоги или просто выйдите на прогулку.

Если у вас нет сил, чтобы выйти на улицу, а тем более заниматься зарядкой, проветрите помещение – откройте окна или форточки, старайтесь как можно глубже дышать. Когда станет полегче, можно будет немного подвигаться.

Эффективно ли похмеляться

Новая доза алкоголя – это дополнительное отравление ослабшего организма. В крови и так много токсинов, а бутылка пива или стопка водки только усугубят положение.

После выпитого алкоголя на какое-то время может стать легче. Пройдет головная боль, тошнота, появится энергия. Но это видимость. Отравление станет еще сильнее, а печень, которая выделила максимум ферментов для расщепления прошлой порции, не сможет с ним быстро справиться.

Дополнительный прием алкоголя помогает при абстинентном синдроме, а при похмельном неэффективен. Алкоголику он поможет: улучшит самочувствие, повысит настроение и работоспособность. У обычного человека симптомы сохранятся, но к ним добавится еще и чувство опьянения.